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踢沙包扭傷腳怎么辦

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發表于 2015-4-8 08:46:45 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
沙包是不少人的腳力訓練方法,那么踢沙包扭傷腳怎么辦呢?下面為您介紹踢沙包扭傷腳怎么辦,看看吧。
  腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之后,發生扭傷,導致軟組織損傷,毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通,堆積于扭傷處,這就是為什么扭腳后會呈暗紫色腫大的原因。那么踢沙包扭傷腳怎么辦呢?
  踢沙包扭傷腳怎么辦:判斷傷勢
  1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。
  2、重者則完全斷裂,并有踝關節半脫位,或并發骨折脫位。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
  踢沙包扭傷腳怎么辦:冷敷熱敷
  敷腳分為冷敷和熱敷,一般受傷24小時(也有指48小時)內采用的是冷敷,為的是抑制出血腫脹,減少疼痛,過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷,用來改善血液循環,冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

  1、扭傷后立即采取冰敷,是受傷部位血液循環減慢,從而使血液堆積得少,盡量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處,每次10-20分鐘,6小時一次,可收縮血管,消腫止痛。
  2、24小時之后則需熱敷,以促使局部血液循環加快,組織間隙的滲出液盡快吸收,從而減輕疼痛。
  踢沙包扭傷腳怎么辦:謹慎用藥
  1、扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。
  2、24小時后,內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內服和外敷藥物了。
  3、在出血停止后還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復,像是活血散,活血膏一類的,外敷的目的在于促進血液循環,清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
  4、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時,應立即到醫院做X光片檢查,以便盡早確定病情,并進行對癥治療。
  踢沙包扭傷腳怎么辦:休息靜養
  1、扭傷的的時期尤其是在初期,不應該過早的下地行走,而是需要躺在床上靜養一段時間。
  2、在床上靜養期間仍需注意扭傷部位,在臨睡覺前,可以用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹感,好好休息。

  3、扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好,24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
  4、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。
  5、當扭傷部位趨于穩定的時候就可以做一些康復運動了,初期可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,就可以下地走動了,步伐要輕緩,謹慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應后可逐漸延長行走時間。
  踢沙包扭傷腳怎么辦,以上就是為您總結的內容,供參考。

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